3、减肥部位：手臂、大腿侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖第1 页向下，脚跟向上，另一条腿曲起来。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。别做错了，如果做1）天鹅式，右腿弯曲，右脚放于左大腿根前侧；2）左腿伸直，附身趴于右腿上，头部贴于地板或床面（可
ˇ＾ˇ 其实，每天晚上洗完澡后，体温上升，新陈代谢加快，正是减肥的好时机。今天Lucy教你几个睡前的伸展运动，想要燃脂就好好学哦~ 1、臀桥运动仰卧床上，双脚与肩同宽，曲双膝，双手伸直向脚3、减肥部位：手臂、大腿侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿曲起来。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。别做错了，如果做完了，PP 侧
适合晚上在床上做的减肥运动是仰卧起坐、俯卧撑和瑜伽。1、仰卧起坐：通过做仰卧起坐可以帮助增强腹部肌肉的力量，也能促进腹部脂肪燃烧，达到减肚子的目的。2适合床上的减肥运动方法是做仰卧起坐，每天晚上睡觉之前躺在床上可以做10个到50个之间，一定要每天坚持循序渐进，慢慢的增加量。也可以做扭动脊椎的动作，或者是猫式的伸展，抬肩
另外可以蹬车，简单的就是平躺在床上，腰部用力，双腿悬空，做成在空中蹬车的姿势，如果体力允许的话也睡前舒缓小运动，减肥又安眠除了运动的时机选择，还有运动强度的控制。太激烈的运动，也会让大脑过于兴奋，晚上运动最好做一些舒缓的运动。小编给大家推荐几个运动，只是在床上伸伸胳
