开合跳是一个自重健身动作，在健身圈中，开合跳是公认的燃脂动作，在家就能完成，不需要器械复杂，利用琐碎时间就能跳起来。一分钟开合跳可以完成多少个呢？小编每分钟大概可以完成6开合跳也称作星星跳，属于热身动作之一，对于我们来说并不陌生，因为只要上体育课就会做到这个动作，它能快速使血液躁动起来和体温上升，以最佳的状态面对接下来的运动，以避免在运
开合跳的英文叫jumpingjacks，大概意思就是在跳上跳下的同时，就要张开手脚，相信大多数人在运动前热身时都做过这个动作。行动虽简单，却给身体带来不小的益处，其中三大好处是最「开合跳」是常见的热身运动，动作简单似乎不容易出错，但其实跳法也有一番学问！正确练习「开合跳」不仅能燃脂瘦身，还有降低骨质疏松和促进心肺功能的好处！想减肥、变健康，就从
≥▽≤ 开合跳既是一种正式运动前的热身动作，能为运动赛前作很好的热身准备活动，提前激活心肺和关节肌肉的兴奋度；又是一种减肥运动，尤其对心肺功能也提升极大，可以作为HIIT高强度组合开合跳是一个锻炼全身肌群的有效动作，在家就能练起来，可以帮您快速提升心率，让身体进入燃脂状态。开合跳是个短时、高效的燃脂动作，每次只需10分钟，就能达到慢跑半小时的效果，
