ˋ▽ˊ 可以戴一个耳机听广播，逐渐入睡。在听广播时候可以定一个时间段，睡着就会关闭。戴耳机可以正念冥想。正念冥想就是关注当下，在睡觉时候可以把注意力放在自己呼吸上，聆听自己的呼吸方法一：假装接电话。如果室友呼噜声很大，我们可以打开手机铃声的设置界面，并把声音开大。等室友几乎快停止打呼噜的时候，假装接到了广告电话，然后把声音关掉，快速入睡。02 方法二：
首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文打呼噜只是影响同屋睡觉这么简单吗？一) 🎋鼾，鼻息有声也。鼾眠，又称“鼻鼾”，“打鼾”，俗1、利用噪音，噪音在平时睡觉的时候听起来简直就是噩梦，但是如果您旁边睡了一位打呼噜的人，那么噪音听起来简直是天籁。噪音可以有效的缩减鼾声对我们的影响，比如
3、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，在再入睡，会睡的比方法/步骤1 我们可以在室友睡着之前就先睡，只要我睡着的够快，打呼就追不上我。2 如果不能在室友睡着前睡着，就去试试买耳塞或者耳罩，但是耳塞长期用对耳朵
利用电风扇。睡觉时把电风扇放到床边运转，它的噪声比较稳定平和，能够有效地盖住呼噜声。对付蚊子恼人的”嗡嗡“声，也可以试试这招。戴耳机听音乐。音乐盖住什么带耳塞，我亲身经历告诉我，没用我只想说，别欺负老实人，打呼噜犯什么法律了，自己受不了，自
睡眠枕可保证无论是仰睡/侧睡，都能很好贴合颈椎曲线，帮助深度放松肌肉，助力快速入睡和保证深度睡眠，提升睡眠质量的同时还能保护颈椎。搭配睡眠耳机使用，帮助入其次，如果是跟同事或其他伙伴在一起的话，就需要在自己身上下功夫进行调整，例如怎么让自己快速入睡。例如当你上床后，将枕头调试到合适的高度，采取自己最舒服的睡姿，放松身体，
