1 长期坚持使用户外的健身器材锻炼，可以明显的改善心肺的功能，这样可以预防和控制“三高”该可以改善心理状态，改善睡眠的质量。使用户外健身器材锻炼主要是在健身房常用器材的作用1、跑步机有氧运动的一种，分解体内脂肪及减肥，维持匀称身材作用明显，可以促进全身血液循环，快速消除疲劳，增强体力和精力。2、动感单车动感单车可以使腿部
ˋ﹏ˊ 1、哑铃，哑铃是一种起源于古希腊的健身器械，它是最常用、最方便且最为有效的健身健美器材之一，有“雕塑肌肉的锤凿”的美誉，只要具备一副哑铃和一条长凳，训练者一、锻炼肱三头肌的健身器材1、哑铃颈后臂屈伸双手握住哑铃坐在板凳上，上身保持坐直，然后双手握着哑铃举过头顶，从上至下的向颈后方做运动，也可以单手做同上一样的动作。哑铃颈后
器械健身之所以越来越受到人们的青睐，是因为它在其他运动中发挥着不可替代的作用。通过科学、系统、持久的健身锻炼，人们不仅增强了体质、陶冶了情操，而且大大提坐姿推胸器：坐姿推胸训练器也是健身房器械一角的常客，主要锻炼我们的胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等部位蝴蝶机：蝴蝶机是练胸爱好者的常用器械，主要以飞鸟夹胸的方式锻炼胸大肌
＞ω＜ 健腹轮体积小，便于在家中锻炼，长期使用对腰腹力量和核心控制力都有较大的提高，因此深受健身爱好者们的喜爱。小器械大作用健身爱好者葛智慧是健腹轮的忠实粉主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式和卧式两种，可以调整运动时的强度，起到健身的效果。 四、椭圆机 椭圆机一问世就受到大众了的喜爱，老少皆宜，犹如太器械健身不仅能使心腔容量增大，心肌和血管的弹性增强，而且可使心脏收缩力和血管舒张能力提高。实践证明，长期从事器械健身的人，每分钟心率可保持在60~70次之间。而一般人的心率多在7
