操作方法01 自学法对菜鸟来说，初到健身房，大多数人只会使用跑步机，但其实健身房里还有很多其他有用的器械，比如划船机、椭圆机、登山机、单车机等，这些有氧器如果是器械不会使用，你可以直接询问教练，教练还是会直接告诉你的，这些是教练的基本义务，请私教花费
?﹏? 有些新手，办了健身卡，去了健身房，就只认识跑步机，再或者是动感单车，而这都属于有氧运动。特别是女生，更重要的是要学会力量训练器械的使用，想办法提高肌肉力因为此机器需要身体的协调能力，所以对于那些协调性、控制力不太好的人来说，可能需要花时间适应一下。任何器械都要量力而行，膝关节、踝关节忧伤的人不建议锻炼。 2. 大腿屈伸练习
如果一个新手不会使用健身房的器材，很多人还是不知道该怎么办。现在让我们来看看！回答：1.刚来健身房，首要任务是熟悉器材。2.可能前几次会有教练陪着教你怎么用器材。不要害羞！不每进行一次划船，就会训练到腿部以及腰腹后背等部位，如果你属于上部脂肪较多的人群，可以选择这个器械，能够让你更快速的进行瘦身。就健身房健身器材来说，归纳起来，大致可以分为三种
1、刚开始来健身房的首要任务就是熟悉器械。2、也许最开始的几次你身边会跟着一个教练教你怎么用器械，不要害羞！不要犹豫！把你心中的疑问告诉他，他一定会给你解自己看着办滑轮锤式弯举主要激活：上臂避免错误：1.拉动手柄时两侧上臂不要向前移动2.举起时双腕要伸直——完成动作时不要转动双腕双手抓住两个闭环手柄，手柄附着在多功能健身
1 途径一：自学，这个很好理解，就是自己去看器械上的说明，或者自己去慢慢摸索，还有就是到网络上去搜索各种健身器械的用法。2 途径二：寻求健身房驻场教练的帮助，让健身房的教练2.将手柄附着在多功能健身器械的低位滑轮装置上，双手分别抓住闭环手柄，两手掌心相对，手肘位于身体两侧。在做滑轮锤式弯举的过程中要注意拉动手柄时上臂要保持稳定，不要随意移动
