有氧健身器材之踏步机：改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨胳、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。有氧器材之它能增强腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉。划船是一项平稳、有趣和富有挑战性的运动。每划一次，上肢、下肢、腰部、腹部、背部在这个过程中都会完成一次完整的收缩和伸展，可以达
●﹏● 椭圆机主要能运动关节，缓解脊椎酸痛，并且增强双臂和腰部的力量等。它是一种类似滑雪动作的器材，能协调上下肢，通过输入基本信息，还能了解自己的脂肪含量来实现减健身器材的功能很多，主要分为以下几大类别：1、力量型器械：一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力
2、局部性健身器械：如健身车、动感单车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。多属专项训练器械，结构小巧，占地面积小，多数能折叠，有的还兼具趣味性椭圆机——它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤
∪△∪ 1、哑铃，哑铃是一种起源于古希腊的健身器械，它是最常用、最方便且最为有效的健身健美器材之一，有“雕塑肌肉的锤凿”的美誉，只要具备一副哑铃和一条长凳，训练者下面就给大家介绍下健身房都有哪些器械，以及它们的使用方法，和锻炼到的部位。1.坐姿推胸机(样子很多但是功能相似) 使用示范：锻炼部位主要锻炼胸大肌2.蝴蝶夹胸使用示范1: 锻
