慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持健身后的一个月，我大概是这个样儿。申明这个是一个月之后的样子并不是练了一个月。现在我只要想说
如果患者在健身房当中，每天至少进行一个小时以上的体育运动，那么患者基本上在一个月左右就会看到减肥的效果，通过运动能够比较有效的快速使患者体重减轻。个人认为三个月还是有一定效果的。我也断断续续差不多锻炼了有两年的样子，但还是个弱鸡，不过比以前的
＞▽＜ 在健身房减肥，健身房的器械比较齐全，有专业指导和监督，能更快更有效的减肥。一般三个月会有效果，但但是一般情况下，健身减肥一般情况下在3~6个月的时间都会有明显的效果，同时在减肥的过程中一定要严格
能够达到减肥健身的效果，主要是看一个人每天做多长时间的运动运动的哪个项目，而且能够坚持多久，正常情况下，一个人如果每天坚持30分钟以上的有氧运动，运动之后坚持3个月会有明显效果。减肥和健身可以同时进行，但必须强调的是，一步一步的进行，首先是减肥，然后才是健身。否则，即使有很好的肌肉线条，它们也会被无法显示的脂肪覆盖。因为
